レシピ

美味しく痩せたい!!高タンパク質レシピ3選!

今回は、「美味しく痩せたい!」という方のために
高タンパクのレシピを3つご紹介していきます。

どれも本当に美味しいので、
バクバク食べちゃわないよう注意してください、、!笑

レンジでできるエビチリ

えびだけでなく、帆立も入れることで旨味がしっかり出た本格的な味に仕上がります。

今回はとにかく簡単にということで最低限の調味料で作りましたが、おろしにんにくとおろししょうがを入れるとより美味しくなるかと思います!!

また、今回のレシピだとソースはねっとりした仕上がりになりますが、もう少しさらっと仕上げたい場合は、水を大さじ1追加してください。

低糖質低カロリーなのでダイエットにもいいメニューかと思います。
めちゃくちゃ簡単で美味しいので、ぜひお試しください!!

■レシピ
むきえび 120g
帆立 120g
長ネギ 10cmほど
酒 大さじ1′
ごま油 小さじ2
片栗粉 小さじ2
ケチャップ 大さじ2
豆板醤 小さじ半分
鶏がらスープの素 小さじ半分

薬味たっぷりで食べるまぐろの炙り焼き

まぐろを使った簡単な低糖質レシピです。

炙ったまぐろに食物繊維たっぷりのオクラソースとみょうがを添えていただきました。美味しかったです。

低カロリー、低糖質なので、減量や夜食にもおすすめです!

■レシピ
まぐろ 100g
塩胡椒 適量
オクラ 4本
みょうが 1個
わさび 適量
めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ4
酢 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1
ごま油 大さじ半分

ささみのジェノベーゼ

大葉で作ったジェノベーゼソースをささみにかけた一品です。

にんにくと濃厚なチーズの味で満足感のあるソースですが、
しその香りでさっぱりいただくことができます。

ささみは低温調理器を使って火入れしたので、
めちゃくちゃ柔らかく仕上がりました。

低温調理器をお持ちの方は、
60度で60分火入れしていただくと
最高のボイルささみが出来上がるのでお試しください。

■レシピ
ささみ 3本
大葉  10枚
カシューナッツ  30g
にんにく 1かけ
粉チーズ  15g
オリーブオイル  80g

まとめ

以上、高タンパク質のレシピを3品ご紹介してきました。

今回のレシピはどれも少し手間はかかりますが、
本当に美味しく仕上がるのでぜひお試しください!

これからも
「美味しく・かんたんに・痩せられるレシピ」を
たくさんご紹介していきますので楽しみにしていてくださいね、、!