レシピ

ダイエットに最適!かんたん低糖質レシピ3選。

今回は、絶賛減量中の私が最近食べている低糖質レシピをご紹介します!

どれも簡単に作れてすごく美味しいので、
ぜひ試してみてください、、!

 

 

レンジで作る低糖質ハンバーグ

とろとろのハンバーグを作りたかったので
かなりゆるいたねにしました。

大きく成形するとひび割れしてしまうの思うので、
綺麗に作りたい場合は小さめのものを何個か作るのがいいかもしれません。

2つ以上同時に作るときは、平らな耐熱皿を使うと作りやすいと思います!!

また、糖質の高いパン粉でなくまいたけを使いました。
糖質制限中の方にもおすすめです。

ソースをつけなくても美味しい味付けにしたので、
レンジとボウルだけで完成するとても簡単なレシピです!!
ぜひお試しください!!

■レシピ
(2人分)
合挽き肉 200g
玉ねぎ 4分の1個
まいたけ 50g
塩 小さじ半分
胡椒 適量
溶き卵 2分の1個分
片栗粉 大さじ1
ケチャップ 大さじ2
中濃ソース 大さじ1
赤ワイン 大さじ1
味噌 小さじ1
マヨネーズ 小さじ1

豆乳坦々なべ

ダイエットにも最適なレシピですが、豚挽肉を少量加え、豆板醤とラー油で辛味を効かしてしっかり満足感が出るよう仕上げました。

ラー油はお好みで量を調整してください。
辛いものが苦手な方は豆板醤だけで十分かと思います。

洗い物も非常に少ないレシピですので、ぜひ一度お試しください!!

■レシピ
豆乳 300ml
豚挽肉 120g
長ネギ 10cmほど
三つ葉 1束
木綿豆腐 1丁 (300g)
まいたけ 1パック
にんにく お好み
白ごま 大さじ3
豆板醤 小さじ1
ラー油 お好み
オイスターソース 小さじ1
ごま油 大さじ半分
塩 小さじ1(味をみながら調整ください)
お好みで鶏がらスープの素を少し入れても美味しいかと思います。

なすの豚肉巻き

簡単なのになすがめちゃくちゃジューシーに仕上がって美味しいので、個人的に特に大好きなレシピです。

簡単なのでぜひお試しください!!

■レシピ
豚肩ロース80g
なす1本
醤油 小さじ4
オイスターソース 小さじ1
片栗粉 小さじ1
ごま油 小さじ半分
水小さじ2
おろししょうが お好み
白ごま 大さじ1

まとめ

以上、最近私が食べている低糖質レシピを3つご紹介しました!

どれも本当にかんたんで美味しいので、ぜひお試しください!
一緒に美味しく痩せましょ〜!!