レシピ

かんたんなものから本格派まで!糖質制限レシピ5選!

こんにちは!

今回は糖質制限中のあなたにぴったり、
美味しく痩せる低糖質レシピを5つご紹介していきます!

混ぜるだけのかんたんなものから、
本格的なレシピまで幅広くご紹介します。

よかったら参考にしてみてください!

ルーローハンだれ

そのまま食べるのもいいですし、他の料理に使うのも便利です。

1回作ってしまえば冷蔵庫で1週間ぐらいはもつと思うので、ぜひ試してみてください。

これを使っていろんな料理がすぐにできるので、またそのレシピも紹介します👌🏻

□レシピ
ルーローハンだれ
豚肩ロース 400g
たまねぎ 半分
サラダ油 大さじ1
醤油 大さじ6
水 適量
合わせ調味料↓
酒 大さじ6
砂糖 小さじ2
五香粉 小さじ半分
ブラックペッパー 少々

□作り方
1.玉ねぎは粗みじん、豚肉は小さめの角切りにする。
2.玉ねぎと豚肉を色づくまで炒めたら、醤油を加えて煮立て、合わせ調味料を入れる。
3.水をひたひたに加えて、弱火で1時間煮る。
4.煮汁を煮詰めて完成。

にら納豆たたききゅうり

朝ごはんに作りました。

切って混ぜたら完成なので、ぜひ試してみてください◎

レシピ (目分量です)
ごはん
にら
納豆
納豆のたれ
きゅうり
しょうゆ
からし

作り方
みじん切りしたにらと、納豆、たたいたきゅうりを調味料と混ぜる。ごはんにのせたら完成。

豚肉のごまだれ焼き

薬味たっぷりのたれを豚肉にかけて食べました。

美味しかった。

ただ薬味をめちゃくちゃ入れた分、汁っけがちょっとなくなりすぎちゃったんで、様子みながら醤油と酒を足してってもらえたらいいと思います◎

レシピ
豚肉200g
ねぎ5本
にんにく1かけ
ごま大さじ1
しょうゆ大さじ1
酒大さじ1
砂糖小さじ2
オリーブオイル小さじ2

作り方
1.豚肉をお好みの厚さに、ねぎとにんにくはみじん切りにする。
2.たれの材料を混ぜ合わせる。
3.豚肉が焼けたら、皿に盛る。
4.余ったたれをフライパンに入れて1分ほど火を入れたら、豚肉にかけて完成。

帆立とアボカドののマリネ

焼いて和えるだけの簡単おつまみです。

今回は柔らかいアボカドを使いましたが、ちょっと硬めのアボカドを使った方が見た目も綺麗に仕上がると思います!

よかったら試してみてください◎

□レシピ
ほたて
アボカド 1個
オリーブオイル 大さじ4
レモン汁 大さじ2
塩 小さじ2分の1

□作り方
1.帆立を薄く半分に、アボカドは一口大に切る
2.調味料を混ぜる
3.帆立とアボカドに焼き目を付ける
4.調味料と和えたらできあがり

まとめ

以上、低糖質レシピを5つご紹介してきました。

かんたんのものから本格的なものまでご紹介したので、
その日のモチベーションによって
お試しいただくものを選んでいただければと思います!